Как побороть боязнь открытых пространств?

Боязнь открытых пространств, она же агорафобия - по существу аномальный страх покидать безопасное место и оказаться беззащитным. Несмотря на уже обыденность этого термина и его присутствие в качестве диагноза в МКБ - это всего лишь синдром, совокупность симптомов.

Поэтому для точного понимания того, как бороться с этой фобией, необходимо определить более полную клиническую картину и установить стоящий за ней "истинный" диагноз. В лёгких "невротических случаях" (т.е. симптомы как следствие внутренних противоречий и травматического опыта) показана доказательно обоснованная поведенческая терапия - экспозиция с предотвращением избегания (ЭПИ).

Это когда пациент постепенно или иногда "одним махом" помещается в пугающую ситуацию и добровольно отказывается от неё убегать или избавляться от тревоги в ней. По мере переживания опыта пребывания в устрашающих обстоятельствах без возникновения каких-либо значимых неприятностей усвоенные ассоциации перестраиваются, и тревога спадает естественным путём, после чего не возвращается.

Бывает, однако, и агорафобия на фоне более тяжёлых состояний, шизофрении, например. В этих случаях смотрят по ситуации - иногда ЭПИ также эффективна, иногда поможет только медикаментозное лечение.

Боязнь открытых пространств уходит как только вы разрешаете себе жить глубже и шире. Проявлять себя в полной мере, проживать любые чувства, не делить эмоции на негативные и позитивные. Если хочется бежать, бежите, проявляете агрессию, проявляете себя такой какая вы есть.

Идти в терапию, самостоятельно это сделать очень сложно. Самое главное, "не ковырять рану", осознанно не настраивать себя на страх в подобных ситуациях.

А далее в терапии нужно смотреть, на чем держится данный страх и убирать.

Важно понять из-за чего появилась эта проблема. Так как это защита. И если ее снять, необходимо выстроить новую стратегию поведения. Также важно понять про что страх открытых пространств и работать с его принятием.