Aselya Rashidullina
август 2018.
64

От чего зависит способность быстро засыпать и можно ли этому научиться?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться

Способность быстро засыпать зависит от навыков расслабления. Расслабления тела и "головы".

Для расслабления тела практикуйте легкую йогу(без загонов про мистику), упражнения на расслабления, перед сном принимайте расслабляющий душ. 

Для расслабления ума нужно научится отставлять незавершенные дела на утро. Вечером возьмите и выпишите на листочек бумаги мысли которые крутятся и которые надо помнить завтра. С утра их перечитаете. Так же можно практиковать медитации, опять же без погружения в мистику, а просто упражнения на остановку мыслей.

2
0
Прокомментировать
Ответить