Максим Ревков
14 августа 12:56.
27

Как сейчас похудеть и набрать мышечной массы?

Ответить
Ответить
Комментировать
3
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться

Сейчас - это когда? 

Вообще в любом возрасте и состоянии набор мышечной массы и похудение проходят по одним и тем же законам:

Похудение происходит за счет дефицита калорий, то есть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. 

Набор массы происходит с точностью до наоборот - за счет профицита калорий - нужно потреблять больше, чем сжигать. 

Как не трудно догадаться, два эти процесса одновременно протекать не могут. Поэтому рекомендуется сначала избавиться от лишнего жира, а потом наращивать мышечную массу, т.к. при массонаборе вы неизбежно прибавите и немного жирка. 

К тому же, если вы будете активно посещать тренажерный зал, то вероятно, вам достаточно будет только похудеть, т.к. во время тренировок мышцы придут в тонус и после избавления от жировых запасов вы уже будете в хорошей форме и, возможно, не захотите наращивать мышечные еще объемы.

Николай Громовотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
1
Прокомментировать
Ответить