Вы должны потреблять калорий в день больше, чем тратите. Можно кушать большими порциями, со временем желудок растянется и станет легче, а можно добавить 4 приём пищи, помимо 3 основных, которые вы соблюдаете, тем самым увеличите калорийность в день.