В первую очередь перестать от себя требовать слишком многого.
Ваш подход сопряжен с достаточно высоким уровнем стресса. Имеем:
Огромный объем задач;
Излишнюю требовательность к себе;
Неудовлетворенность собственными достижениями (подозреваю, что это у вас на регулярной основе).
Как понимаете, из этого стресс вытекает вполне закономерно.
Мне нередко приходится видеть подобную картину и обычно она сопряжена с той самой требовательностью к себе и нежеланием дать себе право на отдых. Возникают мысли из разряда: куда отдыхать, я же ничего еще не сделал(а)?
И это уже проблема. Вероятно, вы успеваете устать еще не начав. Глядя на весь объем работы вы не хотите за нее приступать, ведь это долго, нудно и «вдруг я не справлюсь?».
Так что первый этап в борьбе с откладыванием это понимание причин откладывания и поиск подходящего решения. В вашем случае, как мне кажется, это история про отдых. Значит надо дать себе отдохнуть, не ругая себя за это. В идеале, найти то, что позволяет вам полноценно отдохнуть. Эдак неделю (ну или оставшиеся пару дней лета).
А уже потом приступать к задачам. Как - постепенно, спотыкаясь, все равно увиливая, но анализируя «а почему я увиливаю сейчас? Ведь это вроде важно для меня? Или все таки не очень?».
Более подробные рекомендации дать сложно из-за недостатка информации. Но вы можете найти их в других моих ответах на вопросы связанные с откладыванием и прокрастинацией.
попробуйте не строить грандиозных планов.
на самом деле человеку не нужны какие-то особенные условия чтобы заниматься чем-то.
если вы не собирались восходить на Эверест - то что вам в обыденной жизни мешает делать всё тоже самое?
Сил нет, времени нет и так далее - это как правило, отговорки.