Garri Mailov
июль 2018.
409

Что можно покупать из еды в российских супермаркетах, не беспокоясь о своём здоровье?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Итак, нам нужны: Белки

Яйца;.
Куриное Филе, Филе индейки;.
Нежирные сорта мяса: телятина, кролик
Белая рыба (треска, минтай, сибас, дорадо, хек, окунь);.
Красная рыба (тунец, семга, форель, горбуша) источник рыбьего жира и омега 3);.
Морепродукты (креветки, кальмар, мидии);.
Кисломолочные продукты из цельного молока (натуральный йогурт, творог, кефирные продукты)

Жиры: Нерафинированные масла (оливковое, льняное, кунжутное, тыквенное, кедровое, виноградных косточек, ореховые масла ), орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкий, кедровый). 

Углеводы Сложные: крупы, злаки, отруби;

Простые: фрукты, сухофрукты, ягоды, мед.

Клетчатка: все овощи и зелень

7
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью