Как перестать быть слишком эмоциональной? Как подавлять эмоции, когда это необходимо?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
2
1 ответ
Поделиться

Эмоции никогда не возникают как реакция напрямую на ситуацию. До возникновения эмоции мы оцениваем ситуацию, которая с нами случилась, отношения, в которых находимся, или образ будущей ситуации, т.е. воспринимаем это на основе своего предыдущего опыта, своих убеждений. Таким образом, между эмоцией и тем, по поводу чего она возникла, есть компонент мышления - внутренний комментарий. И если эмоция слишком интенсивная, негативная и выбивает нас из колеи, то это 100% означает, что внутренний комментарий иррациональный, нелогичный и не соответствует реальности. Чтобы справиться с этой мешающей жить эмоцией нужно сформулировать наиболее болезненную мысль, которая сейчас расходится с реальностью. Это метод рационально-эмоциональной поведенческой терапии.

Анна Барабанова, клинический, семейный психолог, телесно-ориентированный и когнитивно-поведенческий терапевт https://www.b17.ru/barabanovaanna/

1
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью