Получил Грыжу во время тренировки, на данный момент не занимаюсь. Посоветуйте упражнения которые можно делать при Грыжи спины (Позвоночника в 4 местах)?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
5 ответов
Поделиться

Самое безопасное и универсально, что приходит на ум - это плавание, поскольку в воде позвоночник лишен статической осевой нагрузки на позвоночный столб, следовательно снимается давление с позвонков и межпозвонковых дисков. При этом укрепляются практически все мышцы спины, ног, рук, пресса. Также плавание помогает расслабиться, снимает стресс, тренирует сердце, легкие, улучшает кровоснабжение мышц и органов. Это и кардиотренировка, и силовая одновременно.

Но лучше все-таки обсудить вопрос занятий с врачом-неврологом, адекватным спортивным тренером и возможно даже травматологом. Плавать ведь тоже можно по-разному, и разные стили и интенсивность могут оказать разный эффект: одно травмирует и усугубит ваши грыжи, другое поможет сгладить дискомфорт и стабилизировать положение.

Антон Шушеринотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
4
0
Прокомментировать

Реальные упражнения при грыже спины может рекомендовать только квалифицированный медицинский специалист - желательно врач-вертебролог, или врач- невропатолог. Можно еще проконсультироваться у нейро-хирурга (в дополнение к первым двум, но не на замену им).

У меня похожая проблема (только не в 4 местах, слава Богу), консультировался со многими (специально, чтобы понять до конца в чем моя беда и что мне точно надо делать), в конечном счете получил консультацию и напутствия от отличного врача-невропатолога. Стараюсь делать так, как она сказала - прошли боли, нормально сплю, чувствую себя хорошо. Здесь повторять не буду, т.к. это абсолютно не значит, что Вам подойдет.

Одним словом, TQ - не лучшее место для вопросов подобного рода. Идите к врачам!

2
0
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Добрый день! Прежде всего надо разобраться с грыжами. Какие из них мешают жить, а какие - нет. Затем восстановить межпозвонковые диски. А уж потом заниматься мышечным корсетом. Готова помочь, т.к.

имею огромный опыт по данной проблеме. Сначала лечилась сама, теперь уже в течении 15 лет руковожу своим медицинским центром axiomrus.ru, специализирующимся на Безоперационном лечении межпозвонковых грыж.

Метод называется "Внутренняя локальная декомпрессия", разработан в конце 90-х годов в США. Лечение проводится на аппаратах DRX9000 (поясничный отдел) и DRX9500(шейный отдел). Во время процедуры воздействию подвергается только лечимый сегмент, а весь позвоночник остаётся в покое. Внутри сегмента создаётся эффект помпы. Межпозвонковый диск набирает массу, восстанавливает объём. Существенно изменяется процентное соотношение массы тела грыжи к массе тела диска. Грыжа перестает поддавливать нервный корешок, т.е. быть агрессивной, и за счёт псевдовакуумэффекта постепенно частично «втягивается» внутрь. Главное не то, что грыжа исчезает (чаще она существенно уменьшается в размере), главное- боль уходит. Курс лечения состоит из 20 процедур на аппарате DRX9000 и 18 процедур на аппарате DRX9500 . Метод не только позволяет успешно излечивать грыжи межпозвонковых дисков, но и предоставляет возможность восстановить диск после нейрохирургической операции при условии его сохранности и отсутствия металлоконструкций на оперированном сегменте. Параллельно используем методы мануальной терапии, массажа, физиотерапии. На завершающем этапе подключаем упражнения на паппарате Экзарта. Результат: 95% без повторного обращения к спинальным докторам в течении 5 лет (наблюдаемого периода).

image.png

С уважением,

Головина Татьяна Витальевна.

0
0
Прокомментировать

У Вас 4 места в которых выпячивается диск и Вы думаете какие упражнения делать? А Вы чего добиваетесь, чтобы в кресло инвалидное сесть? Вам не об упражнениях надо думать, если конечно они не будут являться частью комплексного лечения грыжи.

0
0
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Нужно начать каждое утро лелать гимнасттку длч спины урраднения можно посмотоеть в ютьюбе. Если спина не будет болеть от легкого бега можно начать бегать. Желательно в процессе бега делать втсы на турнике для вытягивания спины. При грвде поясницы вадно знать что любое чрезмпрное: долго спать, много стлеть, много мьоять, много лежать, много ходить, много бегать и даже много плавать (все испробовано на себе) для спины вредно и она будет болеть если что то из перечисленного вы будете делать в чрезмерном количестве. Бегать нужно но в меру как и лелать все остальное. Если ситуация очерь серьезная то лучше сначала вылечить сптну начав ходить на кинезиотерапию. Я был на одном занятии и разговаривал с людьми у которых к еачалу заняттй ьыла очень тяжелая ситуация и они подностью вылечились на аинезиотерапии. Я имеюю ввиду выьечились - велут полнлценныц образ жизни без болей в спине но с учетом того что заняьия им нельщя уже ьросить никогда иначе боли вернутся. Я ходить не сиал иак как у меня не такая серьезная ситуаыия. Сорвал спину 4 мм грыжа поясницы. Больше на протяжении 7 лет срывов не было. Бегал раньше по 50 км в неделю сейчам бегаю от сиоы 20 км. Больше не могу - начтнает ьолеть спина. Но в рстально все рормально и проблемм со спиной нет.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью