Существует "белый" и "серый" путь. "Белый" - зарегистрировать свой зарубежный счет в налоговой инспекции (если вы уже за границей, то это можно сделать по доверенности), тогда вы можете перечислять свои деньги на зарубежный счет из российского банка, в соответствующей валюте (то есть сперва вам нужно будет купить в банке, допустим, доллары), с помощью системы SWIFT.
"Серый" вариант - передать эти деньги близкому родственнику (жена-муж, папа-мама, брат-сестра), который также, через SWIFT сможет перевести вам валютным переводом эти деньги на ваш зарубежный счет.
Других законных вариантов не предусмотрено.
Вариант с другими способами, начиная от Western Union и кончая PayPal достаточно затратен по комиссиям, зато быстр.