Возможно ли улучшить память за короткий промежуток времени в домашних условиях?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
16
4 ответа
Поделиться

Да, возможно, если под словом "память" вы подразумеваете умение запоминать информацию. Например, ознакомившись с методами мнемотехники (мнемоники), вы сможете сразу же начать запоминать в разы эффективнее. Помню до сих пор, какую эйфорию испытал, когда после прочтения о методе мест смог запомнить список из 20 предметов по порядку всего за одну минуту — без всякого напряжения.

Все, что вам нужно сделать — прочесть статью о мнемонике на википедии, причем можете сразу посмотреть в содержании, что именно вам интересно запоминать: иностранные слова, химию, географию, биологию и т.д.

Но если под "памятью" вы имеете в виду рабочую (кратковременную) память, то одним прочтением статьи не отделаться. Придется либо заниматься на тренажерах n-back, либо начать играть в шахматы, го или какую-то другую игру, в которой нужно удерживать небольшой объем информации "в уме" и манипулировать им. Результатов не стоит ждать ранее, чем через неделю.

11
0
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Работу мозга можно прокачать, как и тело, пользуясь теми же советами: тренировки, правильное питание и соблюдение режима.

Включайте в пищу продукты, содержащие ненасыщенные жиры:

  • рыбу;
  • грецкие орехи;
  • индейку;
  • оливковое масло;
  • кунжутное масло;
  • авокадо.

В день нужно употреблять несколько порций жиров, из которых 2/3 должно приходится на ненасыщенные жиры (1 порция – столовая ложка масла, половина авокадо, 30 грамм семечек или 100 грамм жирной рыбы).

Мозг на 60% состоит из жира, который используется в изоляции нервных клеток. Достаточное количество жиров в рационе помогает поддерживать долгосрочную память.

Займитесь спортом. Данные исследований говорят, что у людей, регулярно занимающихся спортом, «центр памяти» гиппокамп, увеличивается на 1-2% в год. Кроме того, во время занятий спортом вырабатывается белок – нейротрофический фактор, стимулирующий развитие нейронов и поддержание когнитивных функций.

Регулярно высыпайтесь. Сон это – техподдержка мозга. Когда мы спим, мозг очищается от потенциально токсичных продуктов. Например, от белка амелоида, который связывают с развитием деменции. Одновременно происходит процесс построения новых клеток и соединений, который отвечает за работу памяти, стимулирует способность к обучению. Перед важным событием или экзаменом, важнее поспать, чем всю ночь зубрить.

Напрягайте мозг. Приобретение знаний и навыков способствуют созданию новых клеток гиппокампа. Займитесь иностранными языками, разберитесь с предметами, которые не давались в школе, авиамоделированием, рисованием, собиранием головоломок. Главное – делать что-то новое, выходить за рамки привычек.

Соблюдение таких простых рекомендаций поможет не только улучшить память, но и защитить от развития деменции в пожилом возрасте.

0
0
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Начать принимать Алзепил. Улучшает короткую память. А если это возрастное - то есть деменция, пора подумать об Альцгеймере и комплексном подходе к лечению.

0
0
Прокомментировать

Советовал бы вам для прочтения вот эту статью Свойства Памяти , помимо некоторых простых принципов ее работы, в статье описано несколько приемов как ими можно воспользоваться, думаю, что это может вам помочь. Если вас, кстати тема памяти действительно волнует, познакомьтесь с биографией такого человека, как Джошуа Форр. Он наш современник и можно найти его выступления на Ютуб. Парень был журналистом и приехал на соревнования мнемоников (специфичный вид спорта, в котором главная задача-запоминание) он был поражен, тем как люди запоминают порядок карт в 30 колодах, воспроизводят узоры снежинок, воспроизводят главы книг слово в слово...  Прошел год и на следующем таком соревновании он.. стал победителем. У человека есть все права давать советы на этот счет, что он и делает. познакомьтесь со статьей, там в числе прочего есть также и вставка с его выступлением на TED, возможно это будет для вас интересным.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью