Ни один вменяемый врач не даст вам рекомендаций по избавлению от прыщей без обследования, ибо причина, по которой у вас прыщи, ему не известна.
А любой совет из интернетика по этому вопросу будет бесполезен и возможно даже вреден, поскольку это будет совет некомпетентного человека (напоминаю - компетентный вам не будет давать совета без обследования).
Так что если у вас прыщи и вы с ними не справляетесь косметическими способами, вам к дерматологу и эндокринологу. Там вас обследуют и порекомендуют тактику лечения (в том числе и питания) уже обоснованно.