Можно ли во время беременности заниматься в тренажерном зале, «тягать» железо?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
0
3 ответа
Поделиться

Добрый день! Во время беременности не рекомендуются тяжелые физические нагрузки («тягать железо»). Даже если до беременности организм привык к таким нагрузкам, то при ее наступлении следует уменьшить нагрузку, поскольку это может привести к повышению тонуса матки, внутрибрюшного давления и как следствие – к угрозе прерывания беременности. Для беременных наиболее подходящие – легкий фитнес, йога для беременных, а также плавание

7
0
Прокомментировать
  • Заниматься спортом стоит не раньше, чем вам разрешит ваш лечащий врач. Особенно осторожной стоит быть в первом триместре. Во время беременности заниматься спортом будет оптимально пару раз в неделю по 40-50 минут. Если же вы и до беременности были активной, то тренироваться можно чаще – прислушивайтесь к своему организму и определите для себя максимально комфортный режим.
  • Если вы до беременности вели активный образ жизни и много занимались спортом, вам стоит продолжить тренировки — но, конечно, иного рода.
  • Если вы до беременности были, откровенно говоря, так себе спортсменкой — не спешите на интенсивную тренировку. Достаточно плаванья или аквааэробики для беременных.
  • Рекомендуем обратиться к тренеру, который специализируется на занятиях с беременными. Это обеспечит не только физический, но и моральный комфорт.
  • Советуем свести к минимуму упражнения из положения стоя, не нагружать позвоночный столб. Оптимально заниматься сидя, лёжа и на боку. 
  • Можно: силовые упражнения (с минимальным грузом, разумеется) на руки, ноги, ягодицы; ходьбу, аэробику, лёгкие танцы. 
  • Нельзя: прыгать, тренироваться на степ-платформе, использовать тяжёлый вес.
0
0
Прокомментировать

Конечно. Вопрос суммарного веса железа, способов его тягания, наличия привычки и соблюдения ТБ и, собственно, срока беременности. При аккуратном грамотном подходе и при здоровом протекании беременности в 1-2 триместрах нет органичений на физ.нагрузки.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью