mellow.shot Junky
июнь 2018.
1199

Как перестать все время болеть?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться

Обычно человек начинает часто болеть при наличии общего снижения иммунитета. Из-за чего же он снижается? Из-за неправильного образа жизни, вредных привычек, стресса, обилия далеко не полезной еды.

Понятно что в связи с учёбой/работой нет времени ни на погулять, ни на спорт, ни на то, чтобы приготовить что-то полезное, скажете вы. Но неужели вам настолько плевать на своё здоровье, неужто жаль потратить хотя бы час в неделю для поддержания своего тела в форме? Никто не просит вас убиваться в спортзале, но найти час в день для элементарной "физкульт - минутки" - вполне по силам. 

Аналогичным образом дело обстоит с питанием. Жир и углеводы, конечно же, обязаны быть в рационе, но в соотношении примерно 1:1:3(Б-Ж-У соответственно). Не надо превращать свой привычный рацион в рацион кролика, для того, чтобы быть здоровым, необходимо просто перестать есть всякую всячину в огромных количествах, больше налегать на овощи и фрукты, сложные углеводы, белковую пищу.

Психологический аспект также играет роль. Нервы и стресс способны не только сделать из вас неврастеника, но и снизить иммунитет ко всему прочему.

Также не стоить оставлять без внимания такой важный аспект, как роль закалки. Закаливание холодной водой способно творить чудеса. Главное в этом деле - постоянное повторение пройденного и системность) Начинать лучше с воды комнатной температуры, каждые 1-2 дня снижая на один градус.

Будьте здоровы :)

2
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью