Судороги во время беременности встречаются довольно таки часто. Я столкнулась с ними в третьем триместре, и у меня они были всегда по ночам или под утро. Я думала, что это будет разовая акция, но на самом деле они были у меня частенько. Тогда я решила узнать почему так происходит, и у одних это бывает, а у других нет.
Причины судорог у беременных
Застой кровообращения. Если беременная ведет малоподвижный образ жизни, то в итоге это может привести к судорогам. Старайтесь больше гулять, особенно перед сном.
Анемия. Вследствие анемии может быть недостаток поставки кислорода для мышц. Из-за этого происходит сокращение мышц.
Недостаток таких микроэлементов как: калий, магний, кальций и В6.
Снижение уровня глюкозы в крови. Низкий уровень глюкозы в крови приводит организм к энергетическому голоданию, что в свою очередь приводит к судорогам.
Варикоз. Из-за варикозного расширения вен происходит застой крови в них, и это провоцирует судороги.
Обезвоживание. Всю беременность нужно тщательно следить за водным балансом.
Переохлаждение. Старайтесь держать ноги и почки в тепле. Если вы столкнулись с переохлождением, нужно незамедлительно принять меры и сообщить об этом врачу.
Все перечисленные причины могут приводить к ночным судорогам в ногах. Если вы столкнулись с этим, то не паникуйте. Попросите мужа, или кого-то из родственников помочь вам. Вытяните ногу, сделайте легкий массаж, можно применить легкие щипальные движения.. Носок стопы натяните как можно сильнее на себя и приложите к ноге что-то теплое.
Как избежать судорог?
Для того, чтобы предотвратить появление судорог при беременности нужно отдавать предпочтение пешим прогулкам, сбалансировано питаться и пить достаточное количество чистой воды. В питании стоит больше внимания уделять кисломолочным продуктам, яйцам, орехам, так как они богаты кальцием.
Включайте в рацион бобовые, брокколи, шпинат - они насыщенны магнием. Для восполнения калия в организме кушайте бананы, апельсины, изюм, курагу, говядину.
У меня тоже судороги были...тогда спасало только обильное питье и магний хелат(от эвалар брала). Больше, впринципе, ничего посоветовать и не могу....но хотя такая "терапия" все таки дала свои плоды....у меня судороги довольно быстро ушли, да и до сих пор не беспокоят.