Просыпаюсь уже 4 день в 4-5 утра, дальше могу спокойно заснуть, и просыпаюсь уже в 8-10. Чем может быть обусловлено это пробуждение среди ночи?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
2 ответа
Поделиться

Сам мучаюсь подобной проблемой. 

Вариантов много, но вот главные:

1)От шума, у вас встают соседи, летают самолеты/едут поезда, и все это в одно и то же время.Ваш сон нарушен,вы просыпаетесь, а потом снова можете заснуть. Возможно помогут затычки для ушей.

2)От света, тут и объяснять не надо. Могут помочь темные шторы или маска для сна, рекомендую 1ое. 

3)Вы в стрессе/депрессии и подобным им состоянии. Они негативно влияют на сон, и могут быть причинной раннего пробуждения, но поскольку усталость остается, вы можете доспать.Если наблюдаете за собой такое состояние, не помешает обратиться к специалисту. 

4)У вас нарушена выработка мелатанина, из-за чего сбиты суточные ритмы, и вы не успев выспаться пробуждаетесь, а потом досыпаете. Тут лучше к специалисту, он может назначит вам лекарственные средства/витамины/и так далее. 

Олег Останинотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
4
Прокомментировать

вообще то спать в 2 этапа это нормально-естественный цикл. разогнать кровь упражнениями, помедитировать- и доспать. Йоги и ниндзя так давно делают. Мешает искусственное освещение. Если высыпаетесь коротко-это благо, научитесь его правильно использовать  

1
Прокомментировать
Ответить