Переключиться с мыслительного процесса на эмоции и ощущения. Мозг не умеет делать и то и другое одновременно.
Танцуйте, пойте, слушайте или сыграйте музыку, прочувсвуйте тело, массаж, займитесь йогой, медитативным дыханием, вспомните что-то, что вызывало у вас сильные эмоции.
Если нужны подробности, звоните или пишите мне, обсудим.
Присоединяюсь к предыдущему оратору. Надень наушники, включи трек подлиннее и поатмосфернее, откинься в кресле и просто наслаждайся музыкой. По желанию можно добавить пару шотов Ягермейстера ;)
Можно надеть наушники, включить психоделическую музыку и слушать ее, погружаясь в мир образов, которые эта музыка вызовет. Так мысли уйдут на задний план, уступив место фантазии.
Помимо контрастного душа хорошо помогает выезд на природу . лучше в места , где вы бывали в юности , когда мало о чем думали. или там где у вас остались приятные воспоминания. лучше без связи и интернета.Просто надо найти способ переключится с навязчивых мыслей на другие.
Постоянно думать о том, что расслабляет.
А это мысли о приятном: о том, что радует, улыбает, вдохновляет, мотивирует, успокаивает, наполняет энергией Творить.