Лучше что-нибудь малокалорийное и не затрачивающее много времени на принятие. Думаю, знаком совет - есть меньше, но чаще, так и на работе лучше довольствоваться перекусами с достаточным уровнем жидкости. Чай и сласти различные, яблоки и прочее содержание небольших трапез.
После полноценного обеда почувствуете усталость и сонливость, именно эта причина обуславливает пользу небольших перекусов.