Привыкать упражнять ум, давать на него нагрузку- тут как с мышцами-если не нагружать-будут усыхать. Соблюдать информационную гигиену- избегать информационного шума и манипуляций. Ну и конечно питание, физические упражнения. Это не гарантия, но то что нужно делать .