Что будет, если постоянно пить слишком много воды? Литра 3–4,5?

Когда пить воду: до, во время или после еды?

Одни советуют пить до приёма пищи, чтобы лучше переваривать еду. Другие придерживаются мнения, что это опасно, ведь вода разбавит желудочный сок и переваривание замедлится. Где же правда? Давайте разберёмся.

В разговоре о воде важнее не когда и как пить, а сколько. Хотя и тут есть много НО. В руководствах по питанию обычно фигурирует цифра 25–30 мл/кг — именно столько воды рекомендуется употреблять человеку. Конечно же, цифра эта весьма условная, потому что то, сколько должен выпивать человек, зависит от многих факторов: вес, возраст, температура тела, влажность и температура воздуха, физическая активность, заболевания.

Совет: пейте столько и тогда, когда хочется, до тех пор, пока пьётся с удовольствием. Научитесь распознавать жажду на ранней стадии и это будет лучший вариант.

А теперь по поводу отношений воды и еды.

Вода, конечно же, не изменяет кислотность и не разбавляет желудочный сок, это не больше, чем миф. Иначе, не было бы смысла создавать и назначать препараты для снижения кислотности - хватило бы чашки воды.

Теперь, внимание, самое важное: пить можно и до, и во время, и после еды. Если вы понимаете, для чего это.

До. 300мл воды на голодный желудок уходит весьма быстро, за 5-15 минут. То есть, желательно не пить целый литр воды до еды, так как такой объём будет уходить дольше, а вместе с едой может расширить стенки желудка и принести неприятные ощущения.

Во время. Пить воду допустимо, особенно если имеем дело с "сухомяткой". Вода размягчит и раздробит еду, улучшит проходимость пищевого комка.

После. Если после приёма пищи хочется сделать пару глотков, это нормально и также допустимо. Главные критерий - жажда и личные ощущения.

Скорее всего ничего не будет, кроме того, что человек начнёт испытывать дискомфорт и больше потеть, нагрузка на почки опять же. В туалет человек будет ходить гораздо чаще чем обычно. Если человеку хочется пить много и часто - это скорее всего симптомы заболеваний, а каких это уже нужно узнавать у медицинского специалиста.

У каждого своя норма. Если вы будете принуждать себя столько пить, то организму это не понравится. Но если вы пьете столько воды всегда и чувствуете себя при этом хорошо, то это нормально.

Я сама пью по 3 литра воды в день, хотя в моей норме 1,5-2.