wind runner
19 мая 02:48.
213

Вредно ли много ходить пешком?

ПривычкаОрганизмСУСТАВЫЗдоровьеСпорт
Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
3 ответа
Поделиться

Однозначно нет, не вредно. По сути, ходьба пешком сопоставима с низкоинтенсивным кардио, у которого множество неоспоримых преимуществ:

1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

2. Профилактика простатита

3. Положительное влияния на когнитивные способности

и т.д.

Увеличивается общий дневной расход калорий, соответственно, если у вас есть желание похудеть и набрать мышечную массу, то это создаст дополнительный дефицит  калорийности. Поэтому необходимо учитывать это в диете.

Так же, если у вас большой избыточный вес то необходимо контролировать интенсивность, чтобы оставаться в пульсовой зоне 110 - 130 ударов в минуту. Это поможет сжечь больше жира и сохранить суставы и связки.

Развернуто ответить не могу,так как не могу сформулировать правильно мысль. Но если конкретно, мой ответ-ДА. И как мне кажется достаточно аргументировано выше и добавить уже нечего в принципе.

Доброго дня, Wind Runner!

Много, это сколько? для среднестатистического человека 20-60 лет норма 8 000 - 12 000 шагов, примерно 4 - 6 км в день.

Присоединяюсь к ответу Александра Ермилова.

Дмитрий Первойкинотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
Ответить