Solve Coagula
17 мая 13:51.
405

Я собираюсь правильно питаться и пить 2.5 л воды в день. Но какую пить, что бы это не было бессмысленным и не вредным поглощением жидкости?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
2
1 ответ
Поделиться

Нормы потребления воды индивидуальны, если ответить кратко: 20-30 мл/кг массы тела в сутки, к примеру Ваша масса тела 70 кг, тогда 70 кг * 25 мл (в среднем) =  1750 мл или 1,75 л. Но должны учитываться некоторые факторы: 

1. желание пить воду! - самый первый и важный фактор, насильно себя заставлять не нужно. Т.к. организм находится в постоянном равновесии с окружающей средой, это называется гомеостаз. 

2. не менее важный фактор - учитывать при расчете всю жидкость: вода, чай, кофе, сок, морс, компот, минеральная вода, суп, овощи (содержат большое количество воды).

3. физическая активность, чем она выше, тем больше жидкости можно потреблять. Например, если Вы занимаетесь кардионагрузами в течение часа, то необходимо прибавить 250-350 мл (1,75+0,25=2 л) к Вашей индивидуальной норме. Поговорим о здоровье? Правда ли, что секс полезен для здоровья? И если да, то чем именно?Что произойдет с моим желудком, если я буду пить одну банку Coca-Cola ежедневно?Сколько кофе можно выпивать ежедневно без вреда для здоровья?Спросите экспертов о здоровье

4. время года: в жаркий период года потребление воды увеличивается (еще + 250-500 мл жидкости), т.к. существует экспирация (выведение через дыхание и пот), а в холодный уменьшается (-100-200 мл). Пример: Вы бежите кросс в жару +27 градусов, итого: 1,75 + 0,25 физнагрузка + 0,25 = 2,25 л.

5. лучше пить лечебно-столовую или столовую, несладкую минеральную воду. Это все к вопросу о гомеостазе: т.к. жидкость в нашем организме "работает" только при наличии определенных растворенных в ней ионов.

Дмитрий Первойкинотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
17

Спасибо, а что на счет кипяченой или просто отфильтрованной обычным фильтром-кувшином?

0
Ответить

Вполне подходящие варианты. Но помимо водного баланса необходимо соблюдать поступление микро- и макроэлементов, витаминов, питательных веществ, клетчатки.

Пожалуйста!

+1
Ответить

Отфильтрованная..подогретая до 40гр и маленькими глотками..

-2
Ответить
Ещё 9 комментариев

 желание пить воду! - самый первый и важный фактор, насильно себя заставлять не нужно.

Это не совсем верно. В плане приема жидкости, люди плохо могут контролировать необходимость выпить. Когда пить не хочешь, то вполне возможно, что все равно организму уже надо, а когда человек сам решает пойти попить воду потому что испытывает жажду, то организм на самом деле уже давно вовсю изнывает от жажды.

-2
Ответить

Дело в том, что как говорит нам наука физиология: есть жажда истинная - когда жидкости в организме действительно мало, а есть ложная - когда пересыхают слизистые рта, но при этом водный баланс в оргазизме нормален, воды хватает (при беге к примеру или при длительном выступлении или разговоре). Так что это верно на 100%. 

0
Ответить

Вот именно, что эта физиология работает и в обратную сторону. Когда пить не хочется, а на самом деле надо. И многие подобное испытывают в холодное время во время низкой физической активности. Например в офисе сидишь, весь день работаешь, начинает болеть и гудеть голова, слабость накатывает и не понимаешь в чем дело. Списывают это просто на усталость или давление. А когда выпиваешь стакан воды, то сразу становится легче. Оказывается в организму требовалась жидкость, но пить при этом не хотел. Полярникам например часто приходится высчитывать время, вспоминая когда и сколько выпивал воды и тогда решать пить или нет, а не руководствоваться собственным чувством жажды

-1
Ответить

не думаю, что дальше стоит продолжать наш с Вами разговор.

0
Ответить

Вам в первую очередь не стоило отвечать на вопрос, будучи несведущим в этой области

-2
Ответить

Хм... Ноунейм спорит с врачом-неврологом... Интересно)))))))))))))).

0
Ответить

Вы не представляете себе, сколько здесь диванных специалистов, которые нихрена не знают, но при этом с уверенностью пишут в своем профиле что они ппц какие специалисты мирового масштаба

-1
Ответить

Я окончил 2 ВУЗа биологический и медицинский, с красными дипломами. Я за свои слова ручаюсь и ни от кого не скрываю свой профиль. А Вы - незнакомец очень некрасиво клевещите. 

0
Ответить

El, тут я с Вами согласен. Притворюшки тут есть. Причем палятся на профильных вопросах. 

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить