Что будет, если я буду съедать каждый день не больше чем 500 ккал?

ДиетаЗдоровье
Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Есть усредненная формула для подсчета нормы дневной калорийности.

(Вес тела*22)+10%(работа внутренних органов)=суточная калорийность

Возьмем человека 80 кг. 

(80*22)+10% = 1936 ккал

Получается, что чтобы лежать и ничего не делать человеку с весом 80кг необходимо примерно 1936 ккал, и тогда он не будет терять или набирать вес.

Если создать дефицит по калориям такого уровня, то все будет очень плохо.

Организм начнет расщеплять жир и мышечные ткани для получения энергии. Начнется гормональный дисбаланс, т.к. будет недостаточно ни микро- ни макронутриентов. Пострадает иммунная система. Начнутся проблемы с памятью и мозговой активностью.

Если при этом не будешь особо двигаться, то может и обойдется, но если будет дефицит именно белков, то в первую очередь пострадает твой иммунитет, т.к. он постоянно требует обновления иммуных клеток. Без них ты легко заболеешь

Ответить