Bess Rihter
май 2018.
559

Как спать минимум, а работать максимум?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
3 ответа
Поделиться

Все просто — заведи собственный бизнес.
Вообще спать перестанешь.

ххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх

ххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх

4
0
Прокомментировать

Хо-хо, у меня есть опыт бессонных ночей перед сдачей проектов по учебе и работе.
Так что могу посоветовать те приемы, которые помогли мне не спать а работать.
Это мои личные наблюдения, что-то может вам подойти:-)

  1. Делайте перерыв на сон, хотя бы на 30-60 минут. Например, в 3 часа ночи.
    Проснуться будет очень тяжело, но без сна совсем будет еще хуже, глаза сами будут закрываться а концентрации не будет вообще.

Если предстоит несколько дней когда нужно не спать - использую полифазный сон.
Заметила, что удобно спать 1.5 часа или 3 часа, нет такой разбитости как после 30 минут или часа. Потому что на заспыание уходит минут 15, вот ты поспала еще 15 минут и надо вставать - ощущения отвратительные(((((

  1. Постоянно что-то кушайте. Это отвлекает и не дает заснуть. Лучше сладкое.

  2. Окно приоткрыть, воздух должен быть прохладным. В тепле и уюте проще расслабиться.

  3. Если есть такая возможность - включите весь свет какой есть в комнате. Организм можно обмануть, если глаза будут воспринимать много света то будет не так сонливо.

  4. Музыка. Тихо включите фоном что-нибудь ритмичное, электронные миксы и танцевальная музыка идут на ура. Ни в коем случае не включать блюз, баллады.

  5. На следующий день постарайтесь отоспаться - восполнить дефицит. Недосып бьет по организму очень и очень сильно. Злоупотреблять не стоит. По этой же причине лучше справляться своими силами, без стимуляторов типа кофе и ред булла. Они  изнашивают почки и печень, хотя эффект дают.  Есть риск привыкнуть к ним - и к 40 годам получите букет болячек. Просто в 17-25 лет "отдача" не чувствуется.

Полина Кохноотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
1
0
Прокомментировать

Один из способов - полифазный сон.
При такой системе сон разбивается на несколько периодов за сутки.
Есть пять режимов сна. Первый - «Monophasic», однофазный режим. 1 раз ночью 7—10 часов.
Второй - «Biphasic», бифазный режим. 1 раз ночью 5—7 часов и затем 1 раз 20 минут в течение дня.
Третий - «Everyman», режим обычного человека. 1 раз ночью 1,5—3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня.
Четвёртый - «Dymaxion», димаксион-режим. 4 раза по 30 минут через каждые 5,5 часов
Пятый - «Uberman», режим сверхчеловека. 6 раз по 20 минут через каждые 3 часа 40 минут
Monophasic.svg

Первый режимBiphasic.svg

Второй режим
Everyman.svg

Третий режим
Dymaxion.svg

Четвёртый режим.
Uberman.svg

Пятый режим.
Хоть полифазный сон и освобождает свободное время, он может повредить. Советую перед этим проконсультироваться со специалистом. При этом производительность снижается, ведь полифазный сон лишь облегчает лишение сна.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью