Как перестать психологически зависеть от еды?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
2 ответа
Поделиться

Понять и принять, что ваша жизнь, настроение и эмоции не зависят и не должны зависеть целиком и полностью от еды, это лишь составляющая. А ещё, если вы начинаете наедаться при стрессах или плохом настроении, можно попробовать найти какое-то замещение - выпить чай, посмотреть фильм, поспать, но и замещение не стоит превращать в зависимость, советую чередовать. Это сложно, но перебороть себя можно, но и это не лучший вариант, он подойдёт, скорее, тем, у кого не слишком сильная зависимость от еды. В запущенных случаях советую обратиться к психологу и искать корень зла, то есть, то, что именно провоцирует вас, и уже именно с ним бороться. Я думаю, зависимость от еды - это почти как зависимость от курения, нужно искать причины, по которым человек берётся за сигарету, чаще всего это скрытые комплексы. Надеюсь, хоть как-то помогла! Удачи)

2
0
Прокомментировать

Еда необходимый ресурс для нашего организма, без которого мы не можем функционировать в принципе. Эта "зависимость" формируется из самых первых дней нашей жизни, когда ребенок плачет, первым делом мама предлагает еду, мгновенно удовлетворяя потребность. Как вы понимаете избавится от этой "зависимости" не выйдет. Но можно отрегулировать процесс ее поглощения:

  • не использовать подсластители, приправы и т.д., которые стимулируют рецепторы языка и наш мозг поглощать еще большее количество пищи;

  • отказаться от перекусов (снеки, сухарики, семечки, попкорн под фильм и т.д.);

  • сформировать режим принятия еды, таким образом приучить организм до определенных временных промежутков принятия пищи (завтрак, обед, ужин), что не будет провоцировать вас на дополнительные перекусы;

  • питаться продуктами которые дают долговременное насыщение организму (например каши, которые перевариваются желудком около 4-х часов, регулируя  выброс глюкозы в кровь, дают ощущения сытости до следующего принятия пищи).

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью