При медитации, как и при любой деятельности, полезно помнить о цели. Тогда вопрос о том "как должно" будет сопоставляться с движением к Вашим личным целям.
Что касается общего ответа на вопрос о Медитациях, то ощущения в них похожи на транс, на дрему(просоночное состояние) и на погруженность в деятельность.
Расслабленное тело, медленное дыхание, тоннельное внимание, отсутствие мыслей и произвольных переключений внимания.
www.youtube.com/embed/I-N85z2pJdg?wmode=opaque