Я пытаюсь объяснить это племяннице своего мужа, которая очень талантлива. Но объяснить это сложно, потому, что ты должен сам через это пройти. Опыт — это свеча, которая освещает путь только тому, кто ее несет. Ты можешь слушать чужие советы, но только когда постоянно делаешь одно и то же, приходит понимание, как это делается. Поэтому, когда на сцену выходишь первый раз, конечно, испытывешь весь спектр эмоций: тебе будет страшно, тебя будет тошнить, ты будешь чувствовать восторг, тебе будет хотеться убежать, тебе будет хотеться остаться. Просто главное — помнить, зачем ты туда пошел, что ты хочешь сделать: показать себя или рассказать историю? Вот в этом разница. Если ты хочешь рассказать историю, ты забываешь о себе. Если эта история тебя по-настоящему трогает, ты уходишь мыслями туда. Это как говорят: «Если у тебя болит нога, ударь по голове». Оттуда энергия уйдет на другое.
- Тренироваться. Везде, где выдаётся возможность. (в других ответах уже накидали много вариантов)
- Разобрать с психологом что самое страшное может случиться во время публичных выступлений. Записать каждый вариант и какие последствия будут персонально для вас
- Обозначить для себя цель публичных выступлений. А зачем вы собственно это делаете? Что оно сулит? Что на кону? Какие перспективы открывает?
- Победа любит подготовку. Готовиться к каждому выступлению. Готовиться к экспромтам на будущее. Записывать свои выступления. Только аудио. Видео. Смотреть, слушать, разбирать, делать выводы, снова записывать, снова анализировать и так далее оттачивать до идеала. Показывать свои записи всем подряд, постить везде, читать комментарии в том числе "сдохни тварь" "где нашли такую картавую жируху" "да моя тётя Зина в 89 лет лучше выступала".
Страх не преодолеть. Мозг всегда просчитывает вариант публичного факапа и следовательно старается его избежать, пугая всё остальное. У меня было порядка 40 публичных выступлений (от выступлений на школьных конференциях до стендапов и главных ролей в студ.вёснах) и до сих пор страшно как в первый раз. Хрен со мной. У многих великих комиков до сих пор трясутся ноги, потому им не наплевать на выступление и они хотят сделать всё в лучшем виде. Но это всё вступление.
Как отодвинуть страх на задний план:
- Первое это принять мысль, что вы можете объебаться и это нормально. Никто не рождался великими ораторами или королями сцены. Просто понимайте, что это может произойти, но зритель вас поймёт и поддержит ( они знают как тяжело выступать перед публикой).К тому же после парочки факапов вам самим будет проще.
2.Непосредственно перед самим выступлением поговорить с зеркалом. Можно почитать Лигурию. На этом этапе Вам главное настроить голос на громкий и чистый лад. Ещё попробуйте просто подурачиться. Зачем? Чтобы снять стресс и опять же быть весёлым и зарядиться детской энергией, которая поможет вам в случае факапов.
- Структура. Да, вам нужна структура. Вы можете выучить наизусть свой текст, но забудете всё через минуту на сцене или за трибуной. Сделайте себе краткий список слов и предложений, который раскрывают те или иные идеи. Список может и не понадобиться. Но он вселяет уверенность. Как библия в кармане. Это суперполезно.
4.Ну и последнее. Во время самого выступления общайтесь. Выступление - это не монолог. Это вы и зритель. Вы говорите слова, он отвечает эмоциями, аплодисментами, помидорами и т.д. Вы должны быть живым и реагировать на то, что происходит в зале и на сцене.
На этом пожалуй всё. Вряд ли вам внушит что-то мой авторитет, но большинство этих советов вычитаны из книг и опробованы не раз.
Удачки :)
Я когда то знал человека, который ходил на курсы ораторского мастерства. Там были ну ооочень застенчивые люди.
Их после теории учили общаться с публикой.
Сначала группу делили по парам. Они заходили за ширмочки и делали по очереди определенные задания(например, рассказ о пылесосе и его функциях). Потом по 3 человека, потом по 4, постепенно доходя до 10.
После этого звали людей с параллельной группы и начинали с одного, но уже незнакомого человека. Опять доходили до 10.
Потом уже переходили к выступлениям перед всей группой(это было человек 30).
Друга через год было не узнать, он мог подойти к толпе людей и продать им... камень, например.
Иными словами нужна практика и постепенное увеличение нагрузки.