Пытайтесь бороться с этими вспышками внутри себя, например при помощи размеренного дыхания полной грудью или до боли сжав пальцы в ладони. Это поможет отрезвить себя от вспышки эмоций и успокоит ваши нервы. Также есть много антистрессовых игрушек, которые легко помещаются в карман, они очень неплохо помогают, поверьте.
Ну а так наилучшим методом борьбы со вспышками гнева будет не подавление а предотвращение их. Проанализируйте источник вашей ярости и постарайтесь от него либо избавиться, либо начать воспринимать под другим углом, и ваша реакция на него также изменится.
Вот здесь я рассказываю о технике, которая как раз помогает справиться с приступами ярости: https://vk.com/pardesrimonim?w=wall-91221039_33
Всех проблем со злостью она не решит, но вполне реально с её помощью снизить силу гнева.