Здравствуйте!
Основное внимание в таком случае стоит уделить питанию. Нужно создать дефицит калорий, то есть в день потреблять на 200-300 ккал меньше, чем тратите. Сведите к минимуму высококалорийную пищу - мучное, сладкое, жирное, фастфуд и т.д.
Также важно стараться соблюдать режим дня, иметь полноценный сон и старайтесь избегать стрессов и переживаний.
Не забывайте о воде, ее нужно пить в достаточном количестве.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Спорт как таковой не гарантирует похудение, он помогает сжигать калории. Теоретически вы можете обойтись и без спорта, ведь главное для сброса веса — дефицит калорий. Т. е. вес будет уменьшаться, если вы начнете расходовать на 10-20% больше калорий, чем употребляете.
Получается, вам надо просто употреблять менее калорийную еду. Можно есть:
- Белковую пищу — она не... Читать далееКакие ж сумасшедшие ответы тут надавали. Похудеть вовсе не сложно, на самом деле, но быстро это сделать не получится. А если и получится, то будьте уверены, вернётся и ещё с прибавкой. Волшебства не случится.
Главное в процессе похудения — это правильное питание. Не нужно изводить себя диетами: это только навредит. Следует ограничить потребление сладкого и мучного. В... Читать далее
Без спорта и тестостерона никак. Точнее вы можете скинуть за месяц 5-10 кг. Но будете сидеть на куриных грудках с гречкой, тестостероне и бояться съесть лишнее. Пить зеленый чай и воду.