Благоприятна ли физическая активность, предваряющая вкушение сна?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
3
2 ответа
Поделиться
Ответ партнёра TheQuestion
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Уважаемый Александр! Все зависит от вида физической активности. Если Вы говорите о походе в спортивный клуб и динамичных, силовых занятиях, то они должны быть закончены не менее, чем за 2 часа до сна, так как тренировка подобного рода активизирует выброс кортизола, катехоламинов, которые обладают возбуждающим, а не релаксирующим действием. Перед сном и для улучшения его качества можно использовать релаксационные упражнения (йога, растяжка и т.п.)

7
0

В своей юности, когда мне было 13-14 лет, энергия так и пёрла из меня. Уснуть я мог только после того как делал до ста раз упражнение типа "пистолетик" на каждую ногу. После чего чувствовал усталость и вырубался.

0
Ответить
Прокомментировать

Александр Жирнов из-под Пскова
Вопрос присылает нам снова
Он хотел нас спросить
Можно ли потусить
Прежде чем сна откушать ночного

Если хочешь, Саня, ты впредь
Пред вкушением сна попотеть
Как бег изопьешь
Отжиманий нюхнёшь
Будешь ты как младенец храпеть.

2
-2

Не очень, ответ на уровне "Юлиана"

+1
Ответить

Ну, какой вопрос, такой и ответ. 

-2
Ответить
Прокомментировать
Ответить