Самый верный способ-это медитации. Попробуйте для себя подобрать нужную практику и развивайте ее. Существует много приложений и видеоуроков, где вы сможете подобрать для себя подходящую медитацию
Я уже много лет пользуюсь "лайфаком" Скарлетт О’Хара ("Унесенные ветром"). Так вот она, чтобы избавиться от неприятных мыслей говорила себе: "Подумаю об этом завтра". Я тоже попробовала - помогает:))
Есть разные методики избавления себя от не нужных мыслей смотря что за мысли и с чем они связанны напиши поподробней наверно только тогда смогу точно ответить на твой вопрос.