Photo by Martina Misar-Tummeltshammer on Unsplash
Люк Скайвокер
25 апреля 21:58.
384

Как перестать прокрастинировать, когда все зашло уже слишком далеко?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
5
4 ответа
Поделиться

Я вряд ли вам помогу своим ответом, но думаю, что хотя бы дам пищу для размышлений.

Я рекомендую не задаваться вопросом "Как избавиться от прокрастинации?", а обратиться к ПРИЧИНАМ, из-за которых Вы прокрастинируете и работать именно с ними. Это может быть страх того, что у вас не получится, давление долга, неприязнь к тому, что вам нужно сделать и т.д. А может быть у вас вообще клиническая депрессия и вам из-за этого вообще всё лень. Если же вы не можете самостоятельно разобраться с этим - можно сходить к психологу/психотерапевту. Поверьте, жить без прокрастинации, и не мучиться, заставляя себя что-то делать - это вполне реально.

Прокрастинация - это защитный механизм психики.  Нужно разбираться с причинами прокрастинации и от чего она вас защищает.

Успехов!

7
Прокомментировать

Начните с малого!
Мне обычно помогает небольшая уборка на столе или мытье посуды на крайний случай. Эти дела не требуют больших интеллектуальных затрат, но после них появляется рабочий настрой! Конечно, конкретно вам это может не подойти, поэтому попробуйте найти какую-то мелкую,но полезную работу, которая вам кажется очень легкой. 

А еще можете составить список того, что нужно сделать и начать с самой легкой. Более трудные задачи разбить на мелкие части, чтобы эти задачи не казались такими сложными.

3
Прокомментировать

Попробуйте проанализировать ваше поведение и понять почему всё сложилось именно так. Скорее всего вы не делаете того, чего не хотите делать. В таком случае попробуйте занять себя тем, что доставляет удовольствие и делать это систематически, каждый день. Вскоре вы привыкните постоянно что-то делать и безделье будет восприниматься как что-то странное. Лично я справляюсь именно так.

Если такого занятия нет - покопайтесь в прошлом и вспомните то, от чего вы могли не спать ночами, не есть и мысленно находиться в процессе. Возьмитесь за это. Либо попробуйте найти его методом проб и отсеивания - поиск тоже неплохое занятие. Лично у меня есть список дел, которые не требует особых усилий, но в то же время доставляют удовольствие, но они именно на такие случаи, когда нет желания делать основные дела. Такие занятия обычно приходят в голову спонтанно, я просто выписываю их в заметки и когда нужно - использую.

Если прокрастинация затянулась и вы постоянно себя корите за это попробуйте просто отдохнуть. Скажем, не планируйте ничего на этой неделе, не стремитесь ни к чему, оставьте цели и просто отдохните, валяйтесь в постели, смотрите ютубчик, читайте развлекательные статьи и мысленно не наказывай себя за это. Так у вас появятся новые силы и от безделья вам захочется что-то делать, если не захочится, то по крайней мере у вас появятся на это силы, либо закончатся деньги/еда и у вас невероятно быстро появится желание что-то сделать.

И никогда не забывайте, что безделье - игрушка дьявола.

1

Ежжи

0
Ответить
Прокомментировать
Читать ещё 1 ответ
Ответить