Вопрос довольно размытый. По отношению к каждой ситуации решение зачастую будет индивидуальным. Не хватает конкретики.
Я попытаюсь ниже дать общие рекомендации
По возможности абстрагироваться от раздражителей, если это рационально
Займитесь медитацией
Измените питание на более правильное, ведь это очень влияет на психическое состояние
Займитесь спортом (как и медитация имеет эффект на ровне с антидепрессантами. +дополнительные преимущества)
Как крайний вариант\действующий уже наверняка - помощь компетентного психотерапевта