ОтвечаетВладислав Мошков
Вам нужно сбалансирование питание. И 10% убираете с вашей суточной нормы калорий.
0.5-1 кг в неделю уходит.
Вот и считайте сколько вам нужно времени, для того чтоб похудеть на вашу нужную цифру
ОтвечаетКсения Конопля
Откажитесь от рафинированных продуктов (сахар, масла, мука)
Добавьте в рацион качественный белок (рыба, мясо, яйца), качественные жиры (топленое масло, НЕрафинированные растительные масла, авокадо) и много-много овощей, лучше сезонных (минимум 5 порций с Ваш кулак в день)
Пейте достаточное количество воды 30мл на 1 кг идеального веса (лучше теплой)
Сон не позднее... Читать далееОтвечаетЕлена Мельникова
Я бы рекомендовала не диету, а правильное питание — оно не предполагает слишком строгих ограничений, вы можете спокойно придерживаться его всю жизнь (с легкими послаблениями) и удерживать свой вес в норме.
Почему сейчас все ругают диеты? Как правило, они предполагают резкую смену рациона, слишком строгие ограничения. Но вы не сможете так питаться всю жизнь, поэтому... Читать далееМЦ «Столетник» — это команда высококвалифицированных профессионалов. У нас работают врачи... · 21 февр 2021 · stoletnik58.ru
ОтвечаетЕвгений Королёв
Любые диеты для здоровья в принципе плохие помощники. Суть безопасного похудения заключается в том, чтобы создать небольшой дефицит калорий. А это достигается 3 основными способами:
1. Потребление низкокалорийной пищи.
2. Уменьшение своей стандартной порции.
3. Физическая активность.
Можно работать по всем трем направлениям сразу. Главное без фанатизма. Если вам нужно... Читать далееПервый
Надолго, только правильное питание. Ограничить сахар, мучное. Есть мясо, курицу, рыбу с овощным гарниром. Сырники с обезжиренным творогом в духовке, кашу на воде с отрубями, йогурты. Кефир на ночь. Считать калории 1200-1500 в день на месяц потом 2000 в день. Я с сентября скинула 10 кг
Первый
Попробуйте так называемый режим питания IF или 16/8. Вообще лучше отходить от понятия "Диета", а просто настроить хороший режим питания.
Вот тут немного больше информации про IF.