Daniil Isaev
19 апреля 19:31.
234

Сколько нужно ходить пешком в день для укрепления здоровья?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Пешие прогулки являются аэробными физическими упражнениями, во время их выполнения учащается дыхание, частота сердечных сокращений, ускоряется обмен веществ, то есть все ткани и органы, в том числе сердце, получают больше кислорода и питательных веществ с током крови. Для того, чтобы пешие прогулки пошли на пользу, нужно количество шагов постепенно увеличивать от исходного до 10000 шагов в день, именно это количество шагов значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с лишним весом, увеличивает способность легких усваивать больше кислорода.

Старайтесь проводить пешие прогулки на свежем воздухе, а для того, чтобы было больше мотивации - заведите собаку. Приобретите шагомер для точного мониторирования своей активности.

Также есть противопоказания для пеших прогулок, такие как:

- варикозное расширение вен (в таком случае лучше их проводить в компрессионных чулках)

- тяжелые сердечно-сосудистые патологии

- острые инфекционные заболевания и период восстановления после них

- поврежденные суставы

- высокий индекс массы тела (более 33)

И лучше, конечно же, проконсультироваться со своим врачом, он подберёт наиболее подходящую нагрузку.

Здоровья!

3
Прокомментировать
Ответить