Первое место в борьбе будет движение) спортзал, прогулки на свежем воздухе.
Не старайтесь себя ограничить от негативных ощущений, дайте себе сделать что то новое, погуляйте в незнакомом месте, попробуйте общаться не только с теми, с кем вам нравится. Нужно расшевелить, обновить мозг и тогда даже старая заезженная музыка, заиграет с новым звучанием☃️
Я думаю стоит сделать проверку на гормоны, возможно проблема чисто физиологическая. Но это не точно. Тут нужно проконсультироваться с медиками, они подскажут.