Не продолжать.
"Ты знаешь, у меня остались прежние чувства к тебе, поэтому я не могу представить общение с тобой без эротической составляющей. Раз мы не можем общаться как друзья, давай вообще не общаться. Извини".
Сказать себе и девушке, что идея "расстаться друзьями" с человеком, к которому есть чувства была провальной (ну иначе и быть не могло) и минимизировать общение, если взаимного ответа со стороны девушки в вашу сторону точно не будет.
Как вариант продолжать общение в том же формате, как есть сейчас и страдать от этого
Забыть о чувствах,так как из френдзоны нет выхода,а попытки выйти из нее принесут вам больше душевной боли.Чтобы она больше не общалась с вами,ходите с скрещенными руками,отмазывайтесь будто у вас нет времени на разговоры и если приходится общаться,то общайтесьлениво,всем видом показывая,что вам это не нравится.