Pasha Vaschuk
сентябрь 2015.
93639

Что делать, если бросаешь курить, а курить хочется (особенно после алкоголя)?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
19
22 ответа
Поделиться

Поделюсь своим опытом.

Начну с того, что я был курильщиком с десятилетним стажем. За этот период ни разу не пытался бросить. Были перерывы на 2-3 дня, но после этого "отдыха" я закуривал вновь. Летом 2015 года всерьез задумался об избавлении от этой привычки. Для начала все-таки решился прочитать книжку Аллена Карра - не помогло. Почерпнул для себя пару интересных мыслей, но чудодейственного эффекта так на себе и не испытал, продержался каких-то 3-4 дня и закурил вновь.

После этого провала я, честно говоря, немного расстроился, но попытки бросить курить так и не оставил. Пришлось провести над собой некую психологическую работу:

• Во-первых, я постарался представить себя и свою жизнь без никотина и сигарет, представить то, как я буду выглядеть, то как я буду себя ощущать, представить то сладкое чувство победы над самим собой. Этот образ «нового себя» был для меня целью и очень сильным мотивирующим фактором.

• Во-вторых, в процессе выкуривания сигареты я старался анализировать свои ощущения, пытался понять, что же в этом процессе меня привлекает и почему я без него не могу провести ни дня. На каждый свой аргумент в пользу курения я старался найти контраргумент и переубедить себя.

• Ну и в-третьих, я все-таки решил воспользоваться препаратами для облегчения абстинентного синдрома (на войне все способы хороши). Выбор пал на таблетки «Табэкс». Курс на 30 дней, но пропил всего 6, ибо побочки от него у меня были просто адские, ощущение, что я выкурил за раз пачку.

Со второй недели я уже не курил и не принимал таблетки, курить иногда хотелось, но это было скорее просто мимолетное желание, нежели чем навязчивая идея. После трех недель желание пропало совсем. Когда пошел второй месяц я столкнулся со странным ощущением. Мне сложно его описать, но если приближенно, то как будто в горле встал какой-то ком. Так же появилось какое-то странное чувство пустоты. Это не было похоже на желание закурить, если дословно описывать, то хочу «фиг знает чего». Продлилось это чуть больше недели, и через полтора месяца я перестал ощущать вообще какой-либо дискомфорт. Курить не хотелось вообще ни при каких ситуациях. На четвертый месяц я опять закурил, это было связано с не очень приятными событиями в моей жизни.

Сейчас опять не курю, уже месяц. Синдром отмены был чуть заметен, таблетки не пил, кома в горле и чувства пустоты нет. Для себя открыл две истины:

• Для того, чтобы бросить курить мало просто перестать совать сигареты себе в рот, в первую очередь нужно научиться заново быть некурящим.

• Если столкнулся с жизненными трудностями, то лучше выпить успокоительного. Сигареты не выход, к уже существующей проблеме прибавится еще одна, кроме того чувство самооценки рухнет.

Похвастаться мне, конечно не чем, всего три месяца, но я могу сказать с уверенностью, что некурящим я быть научился. Настрой у меня очень серьезный. Надеюсь, что мой опыт кому-нибудь будет полезным.

Друзья, успехов вам в борьбе с пагубной привычкой, будьте здоровы!

224
-3

Сейчас бросаю курить.  Не курю третие сутки. Ломки пока нет, даже вроде немного легче и свежее стало просыпаться, хз может самоутешение. От никотина отказаться сразу сложно физически и морально,  поэтому электронная сигарета помогает избавится от привычки курить и покупать сигареты. Пока так, дальше попробую обходиться без неё. Заранее попросил всех близких и знакомых ни под каким предлогом не давать мне сигарету.

+1
Ответить

Чтобы легко было бросить, нужно к этому легко относиться. Вот и весь секрет.  бросил курить потому что начались проблемы с сосудами. С тех пор прошел уже год, не вижу ничего такого в том, чтобы пару раз в месяц выкурить сигарету.

+10
Ответить

@Глеб Крохин, Моя мать хотела сделать блефаропластику, так ей отказали, потому что она стала очень сильно кашлять на операционном столе. Просто зашлась в кашле, курилка картонная, ее сразу выкинули оттуда. Непригодный материал даже для омоложения - вот что такое курящая баба, выкидывающая деньги на свое уничтожение. Выкинула бабки и на переезд для операции в другую страну . Вернулась такой же старой бабой с хрипами в легких , с сигаретой в зубах и без надежды на нормальную жизнь.

+1
Ответить

Прочитал "Карра" как "Каппа"

google.ru

+1
Ответить
Ещё 4 комментария

Тут зависит от человека. Я бросил курить на полгода. Желания курить физического нет, но на подсознательном уровне иногда возникает адское желание курить. Сложно себя удерживать. Пока был опыт полугодовалого бросанния курить, потом опять полгода дымил. Сейчас уже держусь примерно тоже время. Сложно подавлять себя и свое желание при стрессе большом.  Кстати, бросающим, когда резко бросите, то можете начать есть все подряд. Это организм так будет подавлять привычку, так что готовьте абонемент в фитнес-клубы и т.д.

+3
Ответить

Подписываюсь под каждым словом. Курил 10 лет. Все таки описанные автором советы совпадают с тезисами Карра в его книге. Главное осмыслять то что ты прочитал и пытаться примерить на себя.

+1
Ответить

Кстати, перестал курить так же после прочтения Алана Карра.И да,советы автора очень походят на то,что описано в книге.Советую прочитать ее всем,кто пытается бросить курить!Так же как и автору ещё раз,поподробнее все разобрать и ещё раз вникнуть в смысл! Удачи всем!!!

0
Ответить

...вот прочитал статью, камменты - и понял тока одну вещь: пока лично Я сам себя не ЗАСТАВЛЮ бросить курить - то ничего путного не выйдет... и никакие замены ничего не дадут... а мне реально надо бросить (не по здоровью) - ща в дурдом ложиться, а там выдают на сутки (!!!) 6 сигарет, при условии, что у мя дома пачка уходит...

0
Ответить
Прокомментировать

Терпеть. Синдром отмены длится примерно восемь дней, после этого периода времени сильная тяга к никотину, раздражение, невозможность сосредоточится постепенно сходят на нет. Во время этих восьми дней (хотя тут вариативно, когда я в первый раз бросал, это прошло через четыре дня) нельзя ни в каком виде употреблять никотин. Никаких "ну одну тяжечку\сигаретку", потому что это прямой путь обратно. Лучше избегать курящих людей и места их скопления, чтобы лишний раз не соблазняться. С алкоголем тоже лучше повременить, особенно в курящих компаниях.

Чтобы не мучиться от никотиновой ломки, постарайтесь заняться тем, что моментально и неотвратимо приковывает ваше внимание, будь-то видеоигры или чтение романов. Вспомните, во время какой деятельности вы реже всего вспоминаете о сигаретах, забейте на другие дела и займитесь этим делом. А дальше ваш организм сделает все за вас - приучится жить без никотина.

61
-4

Я бы посоветовал поиграть с монетой, когда приспичит покурить - займет мелкую моторику рук, будет легче перенести эту бессмысленную привычку "покурить"

+3
Ответить

Так ты бросил или нет?
Аватар как бы говорит что нет...

+10
Ответить

Да, так и есть, когда бросал тяга проходила через 3-4 дня, втечение которых как только ловишь себя на мысли о курении, мгновенно переключаешься на что то другое, после стоит просто помнить зачем ты вообще бросал(желательно записать) и вспоминать в моменты сомнений

+1
Ответить
Ещё 1 комментарий

как приятно читать ответ который не начинается на "я открыл книжку Аллена Карра...."

хорошие советы, спасибо

0
Ответить
Прокомментировать

Я бросил курить совершенно случайно, благодаря трубке. Много лет я курил сигареты, потом "познакомился" с трубкой. Сначала сочетал сигареты и трубку, но довольно скоро осознал, какая гадость сигареты по сравнению с ХОРОШИМ трубочным табаком. Затем изменились привычки. В отличие от сигарет, трубку не будешь курить на бегу. Это целый процесс, желательно, с коньяком или хорошей книгой. Трубку куришь 1-2 раза в день. Трубка должна "отдыхать", поэтому нужно иметь несколько трубок, ухаживать за ними. В общем, я полностью перешел на трубку и курил ее 1-2 раза в день после еды. И тут ко мне пришло осознание того, что в привычке курить сигареты есть две основные составляющие, из которых сам никотин не на первом месте! Оказывается, гораздо более заразительна привычка ощущать пачку сигарет, закуривать, держать сигарету между пальцев и т.д. А никотин - дело второе. 

А теперь, как я бросил. Был у меня в жизни эпизод, когда совершенно кончились деньги, а одновременно и хороший табак. Деньги за какой-то заказ должны были поступить со дня на день, при этом у меня были деньги на еду и карманные расходы. Скажем так: я в любую секунду мог пойти и купить сигарет или дешевого трубочного табаку, но я хотел хорошего, дорогого. И я стал ждать прихода денег, чтобы пойти и купить то, чего мне хотелось. Так прошел день, два, три... Деньги все не поступали... Потом четыре, пять... Я уже не помню, сколько времени прошло, но когда я получил деньги и уже было собрался идти за табаком, я вдруг осознал, что мне это больше не нужно. Это было более 10 лет назад. Такая вот история. Никаких мучений, никакой ломки, спасибо трубке! 

Как говорится, у каждого в этой жизни свой путь. Может быть, мой путь тоже кому-нибудь пригодится... Удачи!

25
-2

А какой табак покупали?

0
Ответить
Прокомментировать

В идеале надо перетерпеть.

На самом деле ради такого события как "бросить курить" стоит даже отказаться от нескольких ближайших пьянок. Оно того стоит. Ведь когда вы бросите, и даже пьяным уже не будете хотеть курить (а этастадия обязательно наступит), то сможете оценить прелесть пьянок без сигарет. На утро, например, разница огромная.

21
0
Прокомментировать

Убрать из дома колото-режущие предметы, ограничить себя в социальных связях, плакать много по поводу и без, жадно пить пустырник. В принципе ломка эта очень смахивает на ПМС (если вы женщина и понимаете о чем речь), но это состояние более затяжное и чревато срывами. Ни какие книги и добрые советы тут не уместны, вы один на один сражаетесь со зверем! Это ваша война, а на войне все средства хороши. Почти. Я лично просто приняла это как новый опыт. Да, я была чудовищем какое-то время, со мной было порой просто опасно, но тут есть свои плюсы, ведь на любую ситуацию есть универсальная отмазка! Запомните бить людей плохо и нельзя, а так.. постарайтесь кайфануть от своей раздражительности и монстрообразности. Со временем вы просто забудете , как это "курить". В моменты стресса накрывать будет минут на 10, но сильно. Переждать и не поддаваться! А так, через год примерно, ваш роман с никотином сойдет на нет. Курильщики перестанут быть эдакими "элегантными вампирами-искусителями" и мимо курилок вы будете проходить спокойно, держа осанку и не дергая плечом. Продержитесь год, так говорят опытные в этом деле люди, и проститесь с этой привычкой во веки веков. Удачи!

12
0
Прокомментировать
Читать ещё 17 ответов
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью