Здравствуйте!
Да, занятия спортом для похудения не является обязательным условием.
Для похудения главное соблюдать дефицит калорий. В день вы должны тратить на 200-300 ккал больше, чем потребляете.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Да, можно. Для похудения важно только одно условие: чтобы вы расходовали больше калорий, чем поступает с пищей (это называет дефицитом калорий). При этом в принципе даже не важно, занимаетесь ли вы спортом, что именно вы едите, главное — есть в пределах дневного калоража.
Но, конечно же, на правильном питании будет гораздо проще и быстрее скинуть лишние кило. Поэтому... Читать далееДиеты дают лишь временный эффект, поэтому пищевые привычки нужно адаптировать к образу жизни так, чтобы они остались навсегда. Недостаточно, если в арсенале есть только питание и физическая активность.
Добавьте, например, в вашу программу похудения массаж Итальянской варежкой из конского волоса и сизаля Алоэ – удаляет омертвевшие клетки, вследствие чего кожа... Читать далее
Я тоже согласна со всеми ответившими: главное - это дефицит калорий. Физические нагрузки нужны только для того, чтобы ещё больше увеличить расход калорий, а на эту разницу ещё чего-нибудь съесть. Или ничего не съесть, а просто чтобы похудеть быстрее. Если же физических нагрузок нет, организм расходует меньше калорий, соответственно для создания дефицита есть тоже... Читать далее
Анонимный ответ20 июля 2022
Очень рекомендую школу безопасного снижения веса в домашних условиях "Изгнание веса". Вес стоял около полутора лет, ничего не мог сделать, перепробовал все аптечные средства. Знакомая посоветовала "Изгнание веса". Уже через месяц я смог сдвинуть вес! И он продолжает снижаться!
18+ контент
Мы посчитали, что не все хотят видеть подобный контент в ленте, но вам виднее.
Первый
Похудеть можно, считая калории, только стоит учесть, что без спорта тело будет выглядеть не очень эстетично, особенно если мышечной массы не было никогда ) так что я бы в программу похудения все же включила спорт и скачала бы приложение для подсчета калорий, вроде , иначе велика вероятность забить на это дело. А так приложение тебе напоминает, что надо внести завтрак... Читать далее
Соглашусь с предыдущим ответом. Основное это создать дефицит калорий. Тогда вес уменьшаться будет в любом случае.
Можно также немного перебросить приемы пищи по времени для более мощного жиросжигания, почитай про Interminent Fasting.
Да, можно. Вам нужно создать дефицит калорий, т.е. расходовать больше чем потребляете. Существует множество формул для расчета базового расхода, это те калории, которые ваш организм потребляет для поддержания вашей жизнедеятельности. Вот пример одной из них:
Мужчина, 25 лет; рост – 178 см, вес – 72 кг
Расход = 88.36 + (13.4 x 72(вес)) + (4.8 x 178(рост)) – (5.7 x... Читать далее