Какие упражнения/питание позволят быстро привести ноги и бёдра в тонус?

172
1
0
9 сентября
04:31
январь
2016

Среди упражнений с собственным весом без утяжелений фаворитами буду воздушные приседания, запрыгивания на высоту с места (на тумбу 50см высотой, например), скакалка, различные махи ногами, где включаются ко всему прочему и ягодичные мышцы. Если речи идет об упражнениях в тренажере, то основа основ - это присед и становая тяга, далее жим платформы ногами, где, в зависимости от постановки ступней, можно проработать заднюю, переднюю и внутреннюю поверхности бёдер. Так же эффективны упражнения в тренажере на сведение-разведение ног, а так же на сгибание-разгибание ног, где прекрасно включится бицепс бедра. Ах да, выпады, не забывайте про выпады с утяжелением или без.

2
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта