Здравствуйте!
Чтобы похудеть и при этом не потерять мышечную массу следует убавить количество углеводов в рационе и сделать акцент на белковую пищу. В день рекомендуется получать 2,5-3 грамма белка на 1 кг собственного веса. Из спортивного питания мы можем порекомендовать сывороточный протеин и BCAA.
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 6 июл 2021 · vk.cc/c5RMsB
На современном уровне понимания наукой и практикующими бодибилдерами мирового уровня без применения стероидов и гормона роста это невозможно. Последний эксперимент на себе от применяющего стероиды с рекордом жим лежа 300 кг - Дмитрия Головинского - 125 кг -> 98 кг - показал, что даже на стероидах все равно происходит серьезная потеря мышц. Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
ОтвечаетЕлена Мельникова
Вам нужно “просушиться”, т.е. пройти сушку, популярную у спортсменов перед соревнованиями. Отличие сушки в том, что она помогает сжечь жир, сохраняя мышечную массу.
На сушке надо потреблять достаточно белка — около 2 г на 1 кг вашего веса в день, как раз в этом секрет сохранения мышц. Лучше добавить в рацион протеин, так будет проще получить норму белка, да и переварива... Читать далееПостановка вопроса классически неправильная. Все хотят не похудеть, а убрать жир, с живота, с рук, с других нужных нам частей тела. Залог успеха один - нужно правильно питаться и интенсивно тренироваться.
Можно конечно просто резко перестать есть, как минимум вы ослабеете и ничего не изменится, как максимум, вам станет очень плохо, мышцы (если они есть) усохнут, а жир... Читать далее