Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru
Cтроим красивое и здоровое тело с удовольствием.
· 19 нояб 2020 · newyorkfitspo.ru
Согласен, считаю информацию автора достоверной!
Комплекс, добытый от спортивного врача, одобренный ортопедом :)
1. Растяжка - лежа на ровной, твердой поверхности (пол), вытянуть руки вдоль вверх - ноги, соответственно, тянуть вниз вниз. И так 10-15 секунд по 3-5 подходов. Обязательно лежа - только в этом положении снимается вся нагрузка с позвоночного столба.
2. Оставаясь в положении лежа, поочередно подтянуть каждую... Читать далее
Не в обиду будет сказано, но вы как компетентный врач подсовываете комплекс упражнений, не пытаясь выяснить какой... Читать дальше
Неплохо бы знать для начала, какой степени сколиоз и в каком отделе, а также что послужило причиной его появления. Зачастую неправильная, несимметричная походка может его вызвать, и в этом случае как не работай с мышцами спины, все будет бесполезным. Для офп подойдет любой комплекс, гармонично составленный для всех основных мышечных групп, выполняемый в правильной... Читать далее
Тут все зависит от степени скалиоза, от вашей текущей физической формы и инвентаря, который есть у вас дома.
Плюс важно знать, что вы имеете в виду под словом эффективный. Хотите ли вы стать сильнее, выносливее, или вам важно работать только над визуальной составляющей вашей физической формы, или может вы хотите именно укрепить спину.
Какой-то комплекс я вам не могу ре... Читать далее