Если человек постоянно работает ночью, а спит днем, при этом соблюдает правила гигиены сна (темнота и т.д.), то большого вреда не будет. Это можно считать индивидуальным режимом, и все биоритмы организма под него подстроятся. Некоторые люди, относящиеся по хронотипу к "совам", благополучно живут по такому режиму.
Совсем другое дело, когда человек работает по сменному графику или дополнительно работает по ночам. У таких людей повышается риск развития бессонницы, депрессии, ожирения, артериальной гипертонии, гормонозависимых опухолей и других заболеваний.
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinВредно. Приходилось мне в армии ночами работать и после армии работать по железнодорожному графику, тяжело ночью, особенно с 3 до 5 утра, это самое жестокое время, работоспособность на нуле.
Есть какая то метода по восстановлению биологических часов, психической разгрузке?
Ужасно вредно, нарушаются все процессы жизнедеятельности и начинают работать по-новому. И переход к новому ужасно утомляет и выматывает. Особенно, если говорить про ценность сна в ночное время.