Как Вам такой наборчик упражнений:1) 20 отжиманий от пола; 2) 20 раз лежа на спине качнуть пресс; 3) присесть, опереться руками о пол перед собой, отбросить ноги назад, затем вернуть их обратно, продолжая опираться руками о пол, потом встать. сделать 20 раз. Сделайте 3-5 раз этот набор упражнений в любой последовательности. Только пол, но пот выжимает эффективно и сердце колотится.