Большой или малый теннис, бадминтон, баскетбол, хоккей, волейбол, футбол... Виды спорта и другой активности, подразумевающие в условиях общей физической активности и насыщения крови кислородом, длительное слежение за быстро и постоянно меняющим направление и скорость движения объектом.
Но если вам более нравится и не кажется странной идея 30 лет и 3 года сидя на печи стать былинным богатырем, то можно вместо веселых и интересных игр, уныло, хронически шизофренично и гиподинамично сидеть, крутя и вертя глазами при глазной гимнастике или за разными компьютеными тренажерами, что советуют многочисленные Бейтсы, Ждановы и тп.
Существуют также глазные капли, снимающие спазм аккомодации.
Но их самостоятельное применение без назначения врача может в некоторых случаях у некоторых людей закончиться трагически. Особенно если капать их долго и бесконтрольно.
Спазм аккомодации можно снять только с помощью комплексного подхода:
Гимнастика для глаз ("точка на стекле" и др.) или занятия на аппаратах - как в условиях офтальмологической клиники ("Визотроник"), так и в домашних условиях ("Очки Панкова").
Применение расширяющих зрачок капель ("Ирифрин", "Тропикамид" и др.) - рецептурные препараты, применение возможно только по назначению врача.
Соблюдение режима зрительных нагрузок.