Photo by Tony Lam Hoang on Unsplash
Rustem Khutiev
февраль 2018.
1229

Каким образом можно минимизировать количество времени, отведенное на социальные сети?

Ответить
Ответить
Комментировать
6
Подписаться
3
9 ответов
Поделиться
Ответ партнёра TheQuestion

В вопросе уже есть определенная лазейка, обнажающая проблему автора: «Время, отведенное на соцсети». Отведенное кем? Кто за вас решил или решает, какое время вам «отводится» на соцсети? Почему вы хотите его минимизировать, если оно уже «отведено»? Полагаю, что имеет место определенная зависимость от социальных сетей.

Не пугайтесь слова «зависимость». Все соцсети (по признаниям их создателей и разработчиков) создавались специально, чтобы подсадить на себя людей. Любая соцсеть — аналог игрового автомата. Поэтому в какой-то степени такая нездоровая привязка есть у большинства пользователей.

Кратко объясню, как это работает. Дофамин — «гормон награды», а именно — ее ожидания. В соцсетях вас всегда может поджидать какая-то награда в виде социального одобрения — лайка, репоста, подписки, заявки в друзья. Когда вы заходите в соцсеть и видите красную цифру в углу экрана, в вашем мозгу начинается целая дофаминовая фиеста. Действует гормон недолго, поэтому тут же хочется «освежить бокалы», получить его еще. И вы открываете ленту — вдруг там тоже награда — интересная новость, новый альбом группы, новый фильм, анонс распродажи, очень смешная шутка или видео и т.д. Пока вы листаете ленту — приходит сообщение, комментарий, вы отвечаете, комментируете, получаете лайки еще и на свои комментарии, снова отвечаете. Повторяется это может бесконечно.

Попадая в этот цикл, вы перестаете осознавать время. Как и в казино, вы будто сидите в комнате без окон, теряете чувство времени, можете провести в соцсети все 12 часов и продолжать погоню за новой порцией дофамина.

Картина досадная и пугающая. Что делать? Большинство экспертов в вопросах влияния соцсетей, утверждают, что лучший способ — не пытаться «обыграть казино», а просто из него уйти, то есть перестать пользоваться соцсетями. Одна эта мысль может вогнать многих в страх: «Как же так?! Я же буду изолирован от общества!»

На самом деле все наоборот — вы обретете больше свободного времени, вы сможете общаться с близкими людьми, действительно общаться, а не смотреть одним глазом в планшет или смартфон, вы уберете из своей жизни кучу информационного мусора: сплетен, депрессивных новостей, навязчивых шуточек и т.д.

Но действовать нужно постепенно. Сначала попробуйте пару дней не заходить в соцсети, потом неделю, потом месяц. Нужно около 21-30 дней, чтобы преодолеть «ломку», пройти детокс, избавиться от зудящего желания открыть и «чекнуть», что же там происходит, не написал ли кто и т.д.

Если вы долгое время регулярно пользуетесь соцсетями, то они уже оказали влияние на ваш мозг — снизили внимание, ухудшили память. Чтобы восстановить все эти важные для реальной жизни навыки, потренируйтесь на платформе Викиум. Это умный тренажер для мозга, который поможет прокачать его главные функции.

Создавая упражнения, мы опирались на открытия и исследования ведущих российских и зарубежных ученых-нейропсихологов. Упражнения доступные и красочные, но при этом продуманы так, чтобы удерживать интерес на тренировке, постепенно повышая ее сложность. Тратя по 15-20 минут в день, вы прокачаете свои навыки, и сможете противостоять отвлекающим соцсетям и потоку ненужной информации.

0
-1
Прокомментировать

"Бороться с собой" - это всегда тяжелое и временное решение. 

Если это касается здоровья, то это отдельный вопрос, потому что это жизненно необходимо, но если речь идёт НЕ о жизненно важной области, то лучше задуматься, А СТОИТ ЛИ БОРОТЬСЯ С СОБОЙ?

Подумайте, возможно ли найти в соц.сети сообщества и источники информации, связанные с вашей работой, деятельностью? Хочется быть там - будьте. Это не обязательно должно значить, что вы теряете время в пустую. Выстройте ленту или что у вас там, таким образом, чтобы вы получали много ПРОДУКТИВНОЙ информации, связанной с вашим творчеством, хобби или профессией. 

И получайте информацию, которая будет вас вдохновлять, мотивировать, интриговать, в общем, "будить ваше сознание...", а не бесконечные фотографии со сноубордами и мемы друзей.   

Соц. сеть - это просто информационная среда, а не трактир на диком западе. Так что не боритесь с собой там, где это не обязательно, а используйте себе на благо свои же потребности.

15
-3
Прокомментировать

Мне помогает расширение для Google Chrome под названием Go Fucking Work — https://chrome.google.com/webstore/detail/go-fucking-work/hibmkkpfegfiinilnlabbfnjcopdiiig. Как видно из названия, оно достаточно жёсткое и полностью ограничивает доступ к указанным сайтам. Я добавил туда все популярные социальные сети, и в рабочее время совсем их не проверяю. Плюс удалил со смартфона приложения Фейсбука, Твиттера и ВК.

9
-2
Прокомментировать

Найти, чем заниматься в жизни - чтобы это было интереснее и важнее. Удалить с мобильных устройств приложения или, хотя бы, отключить уведомления. То же самое на компьютере. Поубирать закладки, иконки и всяческие ярлыки из видных мест. 

6
0
Прокомментировать

Я вышел из всех сообществ, которые каким-либо образом удлиняли времяпровождение в социальной сети и не давали ничего для развития. В итоге все время, которое я тратил на соцсети, резко сократилось.

3
-1
Прокомментировать
Читать ещё 4 ответа
Ответить