Как засыпать не по два часа, а по 15 минут?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

Очень хорош метод 4-7-8

1. Полностью выдохните через рот со свистящим звуком.

2. Закройте рот и спокойно вдохните через нос, досчитав про себя до 4-х.

3. Задержите дыхание, посчитав мысленно до 7-ми.

4. Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук, посчитав до 8-ми.

Желательно повторить подобное дыхание несколько раз. Действенность этого метода обеспечивается быстрым насыщением кислородом, что вызывает чувство спокойствия,которое, в свою очередь, помогает быстро расслабиться и заснуть. Лично мне очень помогает.

1
0
Прокомментировать
Ответить