Как правило человек делающий 20 отжиманий за подход 5 раз в день может отжаться максимум 40..50раз за один подход. Поэтому вы не сможете отжаться 100 раз за 1 подход. Человек могущий отжаться 100 раз за 1 подход, как показал известный фитнес блогер Игорь Войтенко в своем нашумевшем видео - такой человек может отжаться 2000 раз за 1 день делая по 20 раз за подход. ДВЕ ТЫСЯЧИ РАЗ, а не 5 подходов по 20 раз.
Оба варианта не имеют смысла, если вы можете сделать 100 отжиманий за один подход.
Однако, второй вариант предпочтительнее, так как выполнение упражнения на протяжении дня будет стимулировать сердечно-сосудистую систему, а это - улучшение самочувствия и повышение работоспособности. Но не более.
Спасибо за ответ. А для прогресса какой график будет иметь смысл?