Борис Турецкий
февраль 2018.
85

Что делать, чтобы осанка была прямая, а плечи не тянулись вперёд?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
9
1 ответ
Поделиться

Подобный перекос чаще всего вызывается мышечным дисбалансом. То есть, мышцы-сгибатели позвоночника либо лучше развиты, либо чаще находятся в напряжении, чем разгибатели.

Если вы делаете скручивания на пресс, или любые подобные упражнения, то от них лучше отказаться в пользу различных планок. Также добавить в тренировки лодочку и гиперэкстензии, которые тренируют именно разгибатели позвоночника. 

И если вы активно занимаетесь спортом, например, ходите в зал, то было бы неплохо оценить вашу тренировочную программу на предмет сбалансированности. Чтобы не было перекосов нагрузки в ту или иную сторону. 

Ну и элементарный совет - следить за собой, контролировать свою спину во то время, когда вы идете, сидите, стоите. Старайтесь держать свой позвоночник прямым от головы, до таза. 

Николай Громовотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
0
0
Прокомментировать
Ответить