У меня худые кисти рук, эспандер не помогает. Как развить/накачать?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Вместо того, чтобы "долбить" свои кисти эспандером и прочими сгибаниями с грифом или гантелями, лучше уделите время более комплексным движениям, которые задействуют мышцы рук.

Стандартные тяги и жимы штанги, становая тяга,отжимания и подтягивания, и еще целый комплекс упражнений включат в работу ваши предплечья. И вместе с мышцами всего тела, и другими мышцами рук будут развиваться ваши предплечья.

Не зацикливайтесь только на одной части тела, развивайтесь гармонично. 

Николай Громовотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
0
0
Прокомментировать

Скорее всего вы просто мало занимались. Нужно заниматься каждый день до жжения в мышцах, 5-6 месяцев минимум. Дополнительно включить упражнения с гантелями (грифом штанги) -- сидя, локти на коленях, гантели (гриф) в руках, сгибать кисти рук. Палка длиной 30-50 см, к её середине подвешен на верёвке (примерно 1 метр)  груз, накручивать верёвку с грузом на палку. Ну и хват кисти отлично развивается любыми упражнениями с гирями.

0
-4
Прокомментировать
Ответить