Для набора массы будет ли эффект от гейнера если употреблять её 1 раз в день. Т.е 1 мерную ложку. Хочу сэкономить. Питаюсь хорошо, вес потихоньку растет.?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

Для набора мышечной массы, как и для сушки, важно, в первую очередь, дневная калорийность и баланс БЖУ. Для набора необходим профицит калорий, то есть - высчитывается (и корректируется опытным путем) суточная норма калорий (при которой вы ни худеете и не набираете массу), после этого создается профицит (добавляется от 200 до 500 ккал). Вся эта профицитная калорийность разбивается по БЖУ. Из этого уже нужно смотреть сможете ли вы добирать все эти калории из обычной пищи, если нет, тогда подключается спортивное питание. Если не добираете по белкам, то используете протеин, если не добираете по углеводам, то - гейнер (но там также присутствует и белок, его тоже необходимо учитывать).

То есть, если у вы будете использовать гейнер, но при этом не будет профицита калорий, то вы ничего не наберете.

К тому же, все хотят набирать сухую мышечную массу (по возможности). Поэтому создавая избыточный профицит можно прирастить больше жира, чем мышц.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью